Gravidez e exercícios físicos: como conciliar?
Inúmeras dúvidas pairam pela cabeça das mamães durante a gravidez. Muitas se perguntam sobre a prática de exercícios físicos, é ou não possível se movimentar durante a gestação?
Sim, é totalmente possível e bastante indicado.
Os exercícios físicos melhoram o preparo cardiopulmonar, o equilíbrio e propiciam ao corpo da mulher um pós-parto mais confortável.
As mulheres que se exercitam durante a gestação podem perceber uma melhora gradual nas dores da coluna e na qualidade da respiração, além da redução significativa do estresse.
Respeitar os próprios limites é uma das regras a serem seguidas, as mamães não devem realizar exercícios que exijam grandes esforços ou que forcem a região lombar, evitando assim dores e possíveis prejuízos à saúde.
Atividades mais indicadas
Antes de iniciar qualquer modalidade, a gestante deve buscar orientação médica.
Durante o período gestacional são sugeridos exercícios leves, de impacto moderado, como caminhadas, pilates, natação, hidroginástica e ioga. Cada uma delas proporcionam um benefício diferente, desde o fortalecimento muscular até a diminuição dos incômodos comuns na gestação.
A prática de exercícios também exige cuidados especiais. A gestante precisa monitorar constantemente sua frequência cardíaca e optar por roupas e calçados confortáveis, além de nunca praticar atividades físicas em jejum.
Seguindo todas as orientações médicas e respeitando os próprios limites é possível manter uma gravidez saudável e em movimento.
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